수지신협 문화센터

기구 필라테스는 여섯 가지 원리원칙을 바탕으로 신체구조를
완벽하게 교정하는 것을 목표로 하는 운동입니다. 1:1 수업
을 통해 정확한 자세와 호흡을 통해 운동효과를 높여 보세요.

<1원칙> 중심 안정성 : 안정된 상태에서 동작을 시작하는
것의 중요성을 이해하는 과정입니다. 신체의 각 부
위를 자연스럽고 바르게 사용할 수 있도록 도와 드
립니다.

<2원칙> 집중 : 정확하게 주의하여 의도적으로 운동을 수행
하고, 동작에서 의식적인 과정에 집중하게 하므로
한 가지 동작을 컨트롤 할 수 있도록 합니다.

<3원칙> 조절 : 자세와 순서의 모든 세부사항에 주의를 기울
이면서 동작을 제어 할 수 있어야 합니다.

<4원칙> 흐름 또는 동작의 효율성 : 전체 시스템과 각 운동
간 전환점의 중요성을 이해합니다.

<5원칙> 호흡 : 필라테스의 호흡법은 옆가슴으로 호흡하는
횡격막 호흡으로 긴장완화와 마음의 차분을 도와
내적인 균형을 이루는 호흡운동이다.

<6원칙> 정확성 : 모든 것은 디테일에 있습니다. 동작하는
동안 올바른 자세를 유도하고 한 가지 동작의 정확
성으로 양보다 질로써 최소의 노력으로 최대의 효
과를 얻어 근육의 피로와 부상을 방지합니다.